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【朝と晩２回の（洗顔料を使用した）洗顔】「早く治したいから１日にたくさん洗顔しちゃえ！」↑コレは絶対にやってはいけません。ニキビを一刻も早く治したい気持ちはものすごくわかりますが、１日に２回以上洗顔するとお肌を乾燥させてしまうことになります。「思春期ニキビがある人のお肌は皮脂が多いから乾燥させた方がニキビには良いんじゃないの？」と思われがちなんですが・・・お肌が皮脂を出すのにはちゃーんと理由がありまして、乾燥や外からの刺激や異物（ホコリやウイルスなど）から身を守る為に皮脂は出てくるんです。皮脂を出し、皮脂をバリアのようにしてお肌を守るわけなんですね。なので、どんなヒトのお肌にもある程度の皮脂は必要なものなんですよ。（ただし、皮脂が過剰（たくさん出る）になると、ニキビの原因となってしまいます）しかし、洗顔しすぎてお肌が乾燥すると・・・お肌　「あれ？オレ乾燥してない？やばいよ、外から敵が来たらすぐにやれれちゃうよ。よし、皮脂を出して身を守ろう！おーい、皮脂くん～！」皮脂　「おぉーー！！」という具合にお肌が乾燥することで逆に皮脂がたくさん出てきてしまいます。皮脂がたくさん出るということは、毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、その分新しいニキビも増えてしまいますし、今あるニキビも悪化してしまいます。なので、お肌を乾燥させ、皮脂を過剰にさせてしまう為、洗顔のやりすぎは絶対に禁物だという訳ですね★POINT②【泡で洗顔する】とは言うものの、やはり洗顔は１日の顔の汚れを落とす為に必要なものですし、絶対に欠かすことはできません。汚れが十分に落ちずに顔に残っていると、その汚れが毛穴に詰まってニキビを発生させてしまいますしね。ただし、何気なくテキトーに洗顔するだけでは、なかなかニキビは治ってくれないのです。コチラの洗顔方法を参考にして、顔を洗ってみて下さい。→【ニキビを治す為の洗顔法】ニキビを治す為の洗顔法ですので、毎日続けることで必ず効果が出てきますよ^^②　ニキビに効果的な睡眠を取ろう！睡眠不足になると、「自律神経」というものの動きがくるってしまい、皮脂の分泌量が多くなってしまいます。ただでさえ、皮脂の多い思春期なのに、それに加えてさらに皮脂が大量に出てきたら・・・当然ニキビのできやすいお肌になっていき、ニキビも今以上に増えてしまいますよね；；逆に睡眠を十分に取ると、お肌も再生しやすくなります。お肌が再生すると、キレイな肌が生まれてきますので、睡眠はしっかりととりたいですね★ちなみに、お肌に良いとされる睡眠時間は７時間半です。なるべく７時間半以上は寝るようにしましょう。また、１日の中でお肌が最も再生しやすい時間はPM10:00～AM2:00です。「肌のゴールデンタイム」とも言われており、この１０時～２時の間には寝ている状態になっていることで、ニキビも治りやすくなってきますよ^^１０時は早くても、最低でも１２時には寝ておきたいところですね★③　食事に気を付けよう！POINT①【脂っこいものには気を付ける】食事もニキビと関係がありまして、脂っこいものを好んで食べていると、ニキビができやすくなります。脂っこいものと言えば、代表的なのは唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物、また、マクドナルドやロッテリアなどのジャンクフード（ビタミン類をほとんど含まない食事のこと）、それから、市販のお菓子などがありますね。こういう脂分を多く含むものを食べていると、その食べ物の脂分が顔にまで出てくるので、余計に顔が脂っぽく、テカテカになってしまいます。こうして、皮脂がたくさん出てくるとニキビもできやすくなりますので、脂っこい食べ物は控えめにされた方が良いです。しかし！思春期と言えば、脂っこいものがおいしい時期でもありますから、「ニキビの為にも絶対に食べちゃダメだよ！！」なんてことは言いません^^食べたくなったら食べて良いんです★だって、好きなものを食べたいときに食べられないって結構ストレスじゃないですか！？「からあげくんが食べたい！でも、ニキビの為にガマンガマン・・・」なんてことを続けているとストレスが溜まり、余計にニキビに良くありませんので、食べたいときには食べた方が良いのです★（※ストレスを抱えすぎると、ニキビが悪化します）ただ、「食べ過ぎは注意！」これだけは気を付けてくださいね^^POINT②【野菜や果物を多くとる】ニキビを治療するためにはビタミン類もある程度必要となってきます。と、言うのはビタミンの中には、ニキビを治すのに役立つものもあるからなのです。野菜や果物にはそうしたニキビ治療に役立つビタミンが豊富に含まれているので、毎日できるだけ食べるようにすると良いですよ★ちなみに、ニキビに効くビタミンは・・・ビタミンＣ （お肌の再生を助け、ニキビの赤みを防ぐ）ビタミンＡ （お肌の再生を助け、お肌にハリ・ツヤを与える）ビタミンＥ （血行を良くして、お肌を美しくさせる）ビタミンＢ２ （お肌の再生を助け、取りすぎた脂分を分解する）ビタミンＢ６ （皮膚を健康に保ち、取りすぎた脂分も分解）が代表的です。そして、そのビタミンを多く含む食材が・・・納豆・ほうれん草・イチゴ・キウイ（皮ごと食べる方がニキビに良い）・アボカド・ピーマン・パプリカ・ブロッコリー・いわし・さんま・・・などです。中でも毎日続けて食べやすく栄養価も高いのは、納豆、キウイ、アボカド、ブロッコリー、イチゴあたりだと思います。納豆なんて３パックで１００円切るものもありますし、超お手頃で、しかもニキビに効果テキメンなんでオススメですよ^^（納豆は１日１パックを守り、晩御飯の時に食べるのが１番ニキビに効果的です）以上の食事を毎日意識して取り入れることも大切ですね★おやつを市販菓子から果物に変え、毎日野菜を取るようにしたらニキビが減った！という事例もたくさんありますし、ビタミン類を意識して多くとることで、ニキビは改善されやすくなっていきます。④　スキンケアも見逃さないで！②～③は体の中からのニキビケアですが、やはり肌表面からのケアもニキビを改善させるためには大切なポイントとなってきます。①で洗顔のやり方はお分かり頂けたと思います。しかし、洗顔だけでニキビを完全に治し、キレイなお肌を手に入れるのもなかなか難しい・・・美肌を手に入れるには、洗顔したその後の肌ケアがとっても大切になるんですね！洗顔で余計な皮脂や汚れを落とした後って、お肌には皮脂も汚れもな～んにも残っていない状態になりますよね？先ほども書きましたが、皮脂はお肌にとって、乾燥を防いだり、外からの刺激物（ホコリやウイルス）から守ってくれるものでもあるので、ある程度必要なものなのです。洗顔後、お肌に皮脂が残っていないと・・・お肌　「あれ？皮脂が全然ない！やばいよ、外から敵（ホコリや紫外線、ウイルスなど）が来たら防げないよ！乾燥もしてるし、保湿しなきゃ！」お肌　「おーい、皮脂くんたち、ちょっと出てきて、ぼくを守ってくれよ～」皮脂たち　「はーい！」という具合に、洗顔後にお肌ほったらかしておくと、お肌は「乾燥している！」「外からの敵から身を守れない！」と判断し、身を守る為に皮脂をたくさん出してしまうんですね。なので、洗顔後なにもケアしないでいると、余計に皮脂が出てきて、ニキビが悪化しやすくなります。こうした過剰な皮脂を抑えるためには、「保湿」が重要になってきます。「でも、保湿ってどうやったらいいの？」と思われる方もいらっしゃると思いますが、簡単なことです！「洗顔後、お肌に化粧水をつけてやる」これをするだけで、たくさん出ていた皮脂の量を抑えることが出来ますし、その結果ニキビも治りやすくなるんです！「化粧水つけるの抵抗あるなぁ・・・」と感じられる男性陣もおられると思いますが、ニキビを防ぐ為にも、男性も女性も洗顔後の化粧水は必ずつけて下さい。しかし！どんな化粧水でも良いわけではありません。例えば、「保湿成分たっぷり配合の化粧水」このような化粧水はどうでしょうか？「保湿成分」と言うと聞こえは良いんですが、保湿成分が多く配合されている化粧水はどちらかというとお肌が乾燥している方に向いています。思春期ニキビでお悩みの方は、皮脂で顔が脂っぽい方が多いんですが、そんなお肌に保湿成分がたくさん配合されている化粧水をつけると・・・余計にお肌はベタベタ！また、こういった化粧水には、モノによっては、油分が結構入っていたりするので、その油分が毛穴に詰まり、さらにニキビが悪化する可能性があるので、あまりオススメしません（ぼくが思春期ニキビに悩んでいた頃、それを知らずに保湿重視の化粧水を使用してわずか１週間でニキビが倍に増殖・・・という経験をしましたので^^;）ですので、「オイルフリー（油分を含まない）」のものや「さっぱりタイプ」の化粧水を選択されるのが１番思春期ニキビには効果があります。とは、言うものの「さっぱりタイプ」の化粧水にはアルコールが含まれていることが多くあります。アルコールはさっぱりさせてくれるものの、ニキビにとっては刺激となり、赤みが増したり、余計に悪化させる可能性もあるんですね。その為、全成分（どの商品にも書いてあります）の欄に「アルコール」と書かれているものは使われない方が無難です^^「ニキビに効く化粧水！」「ニキビにはこの化粧水！」なんて商品が今はたくさん出ていますので、そちらもお試しされても良いと思います。しかし、一口に「ニキビ」と言いましても、「大人ニキビ」「思春期ニキビ」「乾燥性のニキビ」など、ニキビの種類も様々です。「ニキビに効く！」と言われても・・・一体「どのニキビ」に当てはまるのかは疑問ですよね^^;思春期ニキビは皮脂が原因であることが多いので、「皮脂汚れをしっかり取り除く」「ベトベトしすぎない適度な保湿を行う」この２つの機能を持つ商品が思春期ニキビを治すにはピッタリかと思います。<h2 id="z3de3067">コメント</h2><div class="plugin" contenteditable="false" style="cursor:default">#comment</div>

【朝と晩２回の（洗顔料を使用した）洗顔】

「早く治したいから１日にたくさん洗顔しちゃえ！」

↑コレは絶対にやってはいけません。

ニキビを一刻も早く治したい気持ちはものすごくわかりますが、１日に２回以上洗顔するとお肌を乾燥させてしまうことになります。

「思春期ニキビがある人のお肌は皮脂が多いから乾燥させた方がニキビには良いんじゃないの？」

と思われがちなんですが・・・

お肌が皮脂を出すのにはちゃーんと理由がありまして、乾燥や外からの刺激や異物（ホコリやウイルスなど）から身を守る為に皮脂は出てくるんです。

皮脂を出し、皮脂をバリアのようにしてお肌を守るわけなんですね。

なので、どんなヒトのお肌にもある程度の皮脂は必要なものなんですよ。

（ただし、皮脂が過剰（たくさん出る）になると、ニキビの原因となってしまいます）

しかし、洗顔しすぎてお肌が乾燥すると・・・

お肌　「あれ？オレ乾燥してない？やばいよ、外から敵が来たらすぐにやれれちゃうよ。よし、皮脂を出して身を守ろう！おーい、皮脂くん～！」

皮脂　「おぉーー！！」

という具合にお肌が乾燥することで逆に皮脂がたくさん出てきてしまいます。

皮脂がたくさん出るということは、毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、その分新しいニキビも増えてしまいますし、今あるニキビも悪化してしまいます。

なので、お肌を乾燥させ、皮脂を過剰にさせてしまう為、洗顔のやりすぎは絶対に禁物だという訳ですね★

POINT②

【泡で洗顔する】

とは言うものの、やはり洗顔は１日の顔の汚れを落とす為に必要なものですし、絶対に欠かすことはできません。

汚れが十分に落ちずに顔に残っていると、その汚れが毛穴に詰まってニキビを発生させてしまいますしね。

ただし、何気なくテキトーに洗顔するだけでは、なかなかニキビは治ってくれないのです。

コチラの洗顔方法を参考にして、顔を洗ってみて下さい。

→【ニキビを治す為の洗顔法】

ニキビを治す為の洗顔法ですので、毎日続けることで必ず効果が出てきますよ^^

②　ニキビに効果的な睡眠を取ろう！

睡眠不足になると、「自律神経」というものの動きがくるってしまい、皮脂の分泌量が多くなってしまいます。

ただでさえ、皮脂の多い思春期なのに、それに加えてさらに皮脂が大量に出てきたら・・・当然ニキビのできやすいお肌になっていき、ニキビも今以上に増えてしまいますよね；；

逆に睡眠を十分に取ると、お肌も再生しやすくなります。

お肌が再生すると、キレイな肌が生まれてきますので、睡眠はしっかりととりたいですね★

ちなみに、お肌に良いとされる睡眠時間は７時間半です。

なるべく７時間半以上は寝るようにしましょう。

また、１日の中でお肌が最も再生しやすい時間はPM10:00～AM2:00です。

「肌のゴールデンタイム」とも言われており、この１０時～２時の間には寝ている状態になっていることで、ニキビも治りやすくなってきますよ^^

１０時は早くても、最低でも１２時には寝ておきたいところですね★

③　食事に気を付けよう！

POINT①

【脂っこいものには気を付ける】

食事もニキビと関係がありまして、脂っこいものを好んで食べていると、ニキビができやすくなります。

脂っこいものと言えば、代表的なのは唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物、また、マクドナルドやロッテリアなどのジャンクフード（ビタミン類をほとんど含まない食事のこと）、それから、市販のお菓子などがありますね。

こういう脂分を多く含むものを食べていると、その食べ物の脂分が顔にまで出てくるので、余計に顔が脂っぽく、テカテカになってしまいます。

こうして、皮脂がたくさん出てくるとニキビもできやすくなりますので、脂っこい食べ物は控えめにされた方が良いです。

しかし！

思春期と言えば、脂っこいものがおいしい時期でもありますから、「ニキビの為にも絶対に食べちゃダメだよ！！」なんてことは言いません^^

食べたくなったら食べて良いんです★

だって、好きなものを食べたいときに食べられないって結構ストレスじゃないですか！？

「からあげくんが食べたい！でも、ニキビの為にガマンガマン・・・」

なんてことを続けているとストレスが溜まり、余計にニキビに良くありませんので、食べたいときには食べた方が良いのです★

（※ストレスを抱えすぎると、ニキビが悪化します）

ただ、「食べ過ぎは注意！」

これだけは気を付けてくださいね^^

POINT②

【野菜や果物を多くとる】

ニキビを治療するためにはビタミン類もある程度必要となってきます。

と、言うのはビタミンの中には、ニキビを治すのに役立つものもあるからなのです。

野菜や果物にはそうしたニキビ治療に役立つビタミンが豊富に含まれているので、毎日できるだけ食べるようにすると良いですよ★

ちなみに、ニキビに効くビタミンは・・・

ビタミンＣ
（お肌の再生を助け、ニキビの赤みを防ぐ）

ビタミンＡ
（お肌の再生を助け、お肌にハリ・ツヤを与える）

ビタミンＥ
（血行を良くして、お肌を美しくさせる）

ビタミンＢ２
（お肌の再生を助け、取りすぎた脂分を分解する）

ビタミンＢ６
（皮膚を健康に保ち、取りすぎた脂分も分解）

が代表的です。

そして、そのビタミンを多く含む食材が・・・

納豆・ほうれん草・イチゴ・キウイ（皮ごと食べる方がニキビに良い）・アボカド・ピーマン・パプリカ・ブロッコリー・いわし・さんま・・・

などです。

中でも毎日続けて食べやすく栄養価も高いのは、納豆、キウイ、アボカド、ブロッコリー、イチゴあたりだと思います。

納豆なんて３パックで１００円切るものもありますし、超お手頃で、しかもニキビに効果テキメンなんでオススメですよ^^

（納豆は１日１パックを守り、晩御飯の時に食べるのが１番ニキビに効果的です）

以上の食事を毎日意識して取り入れることも大切ですね★

おやつを市販菓子から果物に変え、毎日野菜を取るようにしたらニキビが減った！

という事例もたくさんありますし、ビタミン類を意識して多くとることで、ニキビは改善されやすくなっていきます。

④　スキンケアも見逃さないで！

②～③は体の中からのニキビケアですが、やはり肌表面からのケアもニキビを改善させるためには大切なポイントとなってきます。

①で洗顔のやり方はお分かり頂けたと思います。

しかし、洗顔だけでニキビを完全に治し、キレイなお肌を手に入れるのもなかなか難しい・・・

美肌を手に入れるには、洗顔したその後の肌ケアがとっても大切になるんですね！

洗顔で余計な皮脂や汚れを落とした後って、お肌には皮脂も汚れもな～んにも残っていない状態になりますよね？

先ほども書きましたが、皮脂はお肌にとって、乾燥を防いだり、外からの刺激物（ホコリやウイルス）から守ってくれるものでもあるので、ある程度必要なものなのです。

洗顔後、お肌に皮脂が残っていないと・・・

お肌　「あれ？皮脂が全然ない！やばいよ、外から敵（ホコリや紫外線、ウイルスなど）が来たら防げないよ！乾燥もしてるし、保湿しなきゃ！」

お肌　「おーい、皮脂くんたち、ちょっと出てきて、ぼくを守ってくれよ～」

皮脂たち　「はーい！」

という具合に、洗顔後にお肌ほったらかしておくと、お肌は「乾燥している！」「外からの敵から身を守れない！」と判断し、身を守る為に皮脂をたくさん出してしまうんですね。

なので、洗顔後なにもケアしないでいると、余計に皮脂が出てきて、ニキビが悪化しやすくなります。

こうした過剰な皮脂を抑えるためには、「保湿」が重要になってきます。

「でも、保湿ってどうやったらいいの？」

と思われる方もいらっしゃると思いますが、簡単なことです！

「洗顔後、お肌に化粧水をつけてやる」

これをするだけで、たくさん出ていた皮脂の量を抑えることが出来ますし、その結果ニキビも治りやすくなるんです！

「化粧水つけるの抵抗あるなぁ・・・」と感じられる男性陣もおられると思いますが、ニキビを防ぐ為にも、男性も女性も洗顔後の化粧水は必ずつけて下さい。

しかし！

どんな化粧水でも良いわけではありません。

例えば、「保湿成分たっぷり配合の化粧水」

このような化粧水はどうでしょうか？

「保湿成分」と言うと聞こえは良いんですが、保湿成分が多く配合されている化粧水はどちらかというとお肌が乾燥している方に向いています。

思春期ニキビでお悩みの方は、皮脂で顔が脂っぽい方が多いんですが、そんなお肌に保湿成分がたくさん配合されている化粧水をつけると・・・余計にお肌はベタベタ！

また、こういった化粧水には、モノによっては、油分が結構入っていたりするので、その油分が毛穴に詰まり、さらにニキビが悪化する可能性があるので、あまりオススメしません

（ぼくが思春期ニキビに悩んでいた頃、それを知らずに保湿重視の化粧水を使用してわずか１週間でニキビが倍に増殖・・・という経験をしましたので^^;）

ですので、「オイルフリー（油分を含まない）」のものや「さっぱりタイプ」の化粧水を選択されるのが１番思春期ニキビには効果があります。

とは、言うものの「さっぱりタイプ」の化粧水にはアルコールが含まれていることが多くあります。

アルコールはさっぱりさせてくれるものの、ニキビにとっては刺激となり、赤みが増したり、余計に悪化させる可能性もあるんですね。

その為、全成分（どの商品にも書いてあります）の欄に「アルコール」と書かれているものは使われない方が無難です^^

「ニキビに効く化粧水！」

「ニキビにはこの化粧水！」

なんて商品が今はたくさん出ていますので、そちらもお試しされても良いと思います。

しかし、一口に「ニキビ」と言いましても、

「大人ニキビ」

「思春期ニキビ」

「乾燥性のニキビ」

など、ニキビの種類も様々です。

「ニキビに効く！」と言われても・・・一体「どのニキビ」に当てはまるのかは疑問ですよね^^;

思春期ニキビは皮脂が原因であることが多いので、

「皮脂汚れをしっかり取り除く」

「ベトベトしすぎない適度な保湿を行う」

この２つの機能を持つ商品が思春期ニキビを治すにはピッタリかと思います。

*コメント [#z3de3067]
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